Informasjon fra team Sport

Postet av Jørun Svensli den 19. Mar 2020

Nå er det viktig at friske spillere fortsetter å trene til tross for at forutsetningene har endret seg. Sunndal Fotball tilbyr ikke noen form for organisert aktivitet i tråd med anbefalingene fra kommunale og statlige myndigheter, men vi vil være en klubb som bidrar gjennom ressursene som finnes i klubben. Det er viktig at spillerne holder seg seg fysisk aktive i denne perioden med korona-begrensninger.

Her finner du noen tips som kan brukes til gjennomføring av enkle egentreningsøkter.

  • Gjennomfør treningen alene, alternativt sammen med 1-2 spillere. 
  • Er dere 2-3 som trener sammen; hold god avstand til hverandre. Meget viktig!
  • Aktiviteten trenger du IKKE på kgb for å gjennomføre. 
  • Gjennomfør øktene med kvalitet, nøyaktighet og presisjon.
  • Bruk fantasien og ikke tenk for vanskelig. Ha det kjekt med ballen.

 

BARNEFOTBALL

Slalåmløype med ball

10 min

 

Trikse/sjonglere

5 min

 

Pasning med mottak/medtak

10 min

 

Skudd på mål, etter innlegg, fra-rullende ball, ball imot.

15 min

 

Langpasning, øve tilslag

10 min

 

Kvikke føtter

5 min

Stige/ringer

UNGDOMSFOTBALL

Ferdighetstrening med ball

10 min

Trikse, føre, vende

Langpasning, øve tilslag

10 min

 

Avslutning, forskjellige vinkler/avstander

10 min

 

Pasning, mottak/medtak

10 min

 

Kvikke føtter

5 min

Stige/ringer

 

 

4x4 min. Jobb med høys puls (80-90% av maks) i 4 min, jogg i 2-3 min.

20 min

Utholdenhet. Kan også gjøres med ball.

Stafett med ball, tilsvarende 15/15 (alternativ til 4x4 min som ovenfor)

10 min

Utholdenhet/ballkontroll

SENIORFOTBALL

  • Hovedtrenerne vil holde kontakt med spillerne via telefon/meldinger.

 

SIL Xtra

  • Treningsdagbok skrives og sendes til Jarl og Rune en gang pr. uke (se kontaktinfo nedenfor).
  • Mal til treningsdagboken er lagt ut på hjemmesiden www.sunndalfotball.no under utviklingstiltak.
  • Andre spillere oppfordres også til å føre treningsdagbok. Send den gjerne til din hovedtrener.

 

 Utstyr

  • Har du behov for å låne baller, markører eller annet utstyr kan du kontakte din hovedtrener, eller noen av de andre som er satt opp med kontaktinfo nedenfor.

 

Kontaktinfo team Sport, alternativt ta kontakt med din hovedtrener.

 

Sunndalsøra 19.03.20

 

Jørund Svensli, daglig leder


Egentrening og sportslig oppfølging mars 2020.docx



0 Kommentar

Kommentarer

Logg inn for å skrive en kommentar.

Levert av IdrettenOnline